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Image de Cassidy Dickens
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Insomnie

Insomnie ou autres troubles du sommeil? 

Comment savoir si vous êtes insomniaque ?

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Environ 25% de la population souffre d’insomnie de temps en temps. Mais pour 1 personne sur 10 l’insomnie s’installe de manière chronique. (Selon Charles M. Morin, psychologue et chercheur spécialiste du sommeil à l’Université Laval (Québec). 

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Quand consulter ?

 

Lorsque l’insomnie devient un frein au fonctionnement normal de la personne durant la journée ou une source d’anxiété, il est temps de consulter un médecin afin d’en déterminer les causes, qu’elles soient physiques ou psychologiques. Si votre médecin suspecte un trouble du sommeil, il pourrait vous diriger vers certains examens, comme la polysomnographie complète qui peut être réalisée, ici, à la clinique du Sommeil Beaulieu. Lorsque la cause de l’insomnie est connue, le médecin traitant peut alors vous diriger vers le bon traitement.  

Image de Kinga Cichewicz
Qu’est-ce sont les causes de l’insomnie ?  

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L’insomnie peut parfois avoir une cause physique, comme le syndrome des jambes sans repos ou même l’apnée du sommeil, mais la plupart du temps, elle est de cause psychologique comme l’anxiété. Celle-ci peut être causée par stress passager comme un déménagement, une séparation, un deuil, un événement traumatisant, etc. Il est important de trouver un moyen de se détendre et de créer une bonne routine de sommeil. 

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Les horaires de travail irréguliers, le décalage horaire, le cycle menstruel, le vieillissement et la ménopause  peuvent également affecter le cycle circadien.  

  

Le stress joue un rôle important dans l’insomnie. Se détendre et apprendre à mieux gérer son stress seront donc recommandés afin d’obtenir un sommeil réparateur. 

Qu’est-ce que l’insomnie ?  

 

  • Prendre plus de quinze minutes pour s’endormir.  

  • S’éveiller la nuit pour des périodes de plus de quinze à trente minutes.  

  • Dormir moins de cinq heures par nuit. 

  • Se réveiller trop tôt 

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Quelles sont les conséquences de l’insomnie ? 
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  • Maux de tête (céphalée de tension) 

  • Diminution de la performance au travail ou à l’école 

  • Fatigue et somnolence diurne 

  • Augmentation des risques d'accidents de travail ou de la route 

  • Dépression et anxiété 

  • Prise de poids et obésité 

  • Système immunitaire affaibli 

  • Augmentation des risques à long terme de haute pression 

  • Maladie cardiaque  

  • Diabète 

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